ES
CA
Programa de mindfulness MBSR
Decide poner un ritmo diferente a tu vida
¿Sientes que estás desconectándote de la realidad? ¿Tu estrés ha aumentado últimamente? ¿Estás atravesando un momento difícil y las emociones te desbordan? 0 simplemente, ¿quieres encontrar otra manera más eficiente de afrontar situaciones complejas con más calma y equilibrio?
¿Qué ofrece el programa?
Es un programa de 8 semanas orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas. El programa permite recuperar y/o incrementar la claridad mental, el sentido de la vida, la autoestima y el compromiso personal. El programa MBSR ha sido desarrollado por Jon Kabat-Zinn de la universidad de Massachussets y cuenta con más de 22 años de evidencias.
Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron en los programas MBSR han demostrado una reducción del 35% en los síntomas médicos y una reducción de un 40% en los síntomas psicológicos (estable durante cuatro años).
¿Cómo se organiza?
El programa consta de 1. sesión orientativa, 8 sesiones una vez a la semana de 2h30 y un día de práctica intensiva. Contarás con un libro de apoyo para seguir los ejercicios así como con audios de ejercicios guiados incluidos en el precio. Las sesiones se realizarán en grupo desde la experiencia práctica y el aprendizaje vivencial; alternando ejercicios de exploración y reflexiones vinculadas al ámbito profesional y personal.
Temas que aborda
- Qué es Mindfulness o atención plena.
- La percepción de la realidad.
- Gestión emocional.
- El estrés.
- Estrés y resiliencia.
- Comunicando desde la atención plena.
- Gestión del tiempo
- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.
Fechas, lugar de realización y precio del programa
Las próximas sesiones y programa se realizarán en la primavera. Para recargar las pilas. Pide información para saber fechas y lugares de realización
Ven a descubrir ese mundo de calma que te devuelve la energía para tu día a día.
