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Programa de mindfulness MBSR
Decide poner un ritmo diferente a tu vida
¿Sientes que estás desconectándote de la realidad? ¿Tu estrés ha aumentado últimamente? ¿Estás atravesando un momento difícil y las emociones te desbordan? 0 simplemente, ¿quieres encontrar otra manera más eficiente de afrontar situaciones complejas con más calma y equilibrio?
¿Qué ofrece el programa?
Es un programa de 8 semanas orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas. El programa permite recuperar y/o incrementar la claridad mental, el sentido de la vida, la autoestima y el compromiso personal. El programa MBSR ha sido desarrollado por Jon Kabat-Zinn de la universidad de Massachussets y cuenta con más de 22 años de evidencias.
Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron en los programas MBSR han demostrado una reducción del 35% en los síntomas médicos y una reducción de un 40% en los síntomas psicológicos (estable durante cuatro años).
Es un programa con certificación avalada por la Asociación de Profesionales de Mindfulness (MBSR) de la cuál soy miembro.
¿Cómo se organiza?
El programa consta de 1. sesión orientativa (el formato es un taller online con vídeos y prácticas para ti), 8 sesiones una por semana de 2h30 (online vía zoom) y un día de práctica intensiva online. Contarás con material de apoyo para seguir los ejercicios así como con audios de ejercicios guiados incluidos en el precio. Las sesiones se realizarán en grupo desde la experiencia práctica y el aprendizaje vivencial; alternando ejercicios de exploración y reflexiones vinculadas al ámbito profesional y personal.
Todo el programa lo tendrás accesible en nuestra escuela online con las sesiones grabadas para volver a visionarlas.
Temas que aborda
- Qué es Mindfulness o atención plena.
- La percepción de la realidad y cómo nos influye.
- Gestión y regulación emocional a través del mindfulness.
- El estrés y sus fases. Modelo biopsicosocial.
- Estrés y resiliencia.
- Comunicando desde la atención plena. Una vía de conexión diferente.
- Gestión del tiempo y alternativas a nuestro día a día.
- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.
Fechas, lugar de realización y precio del programa
Las próximas sesiones y programa se realizarán online vía Zoom.
Las fechas del próximo programa son: febrero 2021 (pide información)
Ven a descubrir ese mundo de calma que te devuelve la energía para tu día a día.
Pide información sobre el precio del programa (incluye la Master Class el arte de Mimarte con Mindfulness y bonus extras).
